Sobrevivir al invierno con buenos hábitos y la mejor alimentación

Patricia Cuenca, Directora Técnica del centro Oxigen, titulada en Dietética y Nutrición, revela las claves para sobrevivir al invierno.

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ALIMENTOS QUE CUIDAN TUS PULMONES. Toma alimentos y plantas que refuercen y faciliten su buen funcionamiento. Coliflor, cebolla, puerro, ajo, patatas, nabos, semillas de sésamo, lino, pipas de calabaza y girasol, o infusiones de pino y eucalipto, son grandes aliados del pulmón.

EVITA LOS ALIMENTOS ANTI-DEFENSAS. Aléjate de bebidas frías, azúcares, grasas saturadas y harinas refinadas y derivados porque reducen la efectividad del sistema inmunitario.

CALDOS Y SOPAS. En invierno hay que proteger el cuerpo del frío y para eso lo mejor es tomar bebidas calientes. Caldos y sopas son grandes aliados, además de saludables, pues son ricos en minerales y vitaminas del grupo B y muy hidratantes.  Si las sopas se hacen con verduras de temporada (apio, puerro, col), cereales integrales como arroz y copos de avena, algas (kombu, wakame, etc.), raíces (nabo, chirivía, zanahoria) y setas, sin añadir grasa animal, tenemos un primer plato fantástico pro-defensas.

ESPECIAS MUY VALIOSAS. ¿Quieres saber cómo mejorar el poder defensor de cualquier alimento? Enriquecerlo con especies antioxidantes (cúrcuma y canela) que protegerán la salud y el sistema inmunológico.

MINERALES Y VITAMINAS QUE NO PUEDEN FALTAR

Zinc: participa activamente en la función del sistema inmunitario y tiene efecto antiinflamatorio.

Magnesio: estimula la producción de anticuerpos. Lo encontrarás en abundancia en las semillas de sésamo y en las pipas de girasol o calabaza.

Selenio: es un gran antioxidante, sobre todo combinado con la vitamina E. El germen de trigo es una buena fuente de ambos.

Vitamina A: tiene acción antioxidante y ayuda a proteger las mucosas respiratorias. Protege de las infecciones. Por eso va bien tomar licuados de zanahoria.

Vitamina C: se le atribuye una acción protectora de las mucosas y tiene un efecto estimulante de las defensas, no debe faltar durante y después de una gripe, resfriado…

Complejo B: fortalece y tonifica el organismo y sus necesidades aumentan en procesos infecciosos. La levadura de cerveza es la mejor proveedora de este grupo de vitaminas. Se puede añadir una cucharada a los zumos y licuados.

Vitamina E: aumenta la resistencia a las infecciones.

HIGIENE INVERNAL

1  Huye de los lugares muy cerrados y con exceso de calefacción.

2  Airea siempre la casa, al menos durante una hora, sobre todo el dormitorio, aunque haga mucho frío.

3  Respira aire puro y pasea por lugares verdes como parques, jardines y bosques.

4  Practica ejercicio de forma regular.

5  Duerme las horas necesarias.

6  Lávate las fosas nasales con agua de mar cada día.

7  Coloca en las estancias de tu casa y en tu lugar de trabajo, aceites esenciales con gran poder antiséptico como el espliego, el pino o el limón.

51 INC

Hola a tod@s!!

Hoy os quiero hablar de una firma de moda que acabo de descubrir. Si te gusta la ropa casual pero a la vez con estilo y buen diseño, te recomiendo 51 inc

51 inc es una firma de moda de Nueva York creada con la idea de estilo ¨effortless chic¨. Para no renunciar a ir bien vestida pero a la vez cómoda y con ropa de calidad.

Los tejidos son excelentes y eso se nota en la caída y como queda la ropa. Además, su colección es limitada por lo que dificilmente encontrarás a alguien vestido igual.

51INC-LS DOUBLE FRONT TEE

Today I want to introduce you to a fashion brand that I just discovered. If you like casual clothes with style and good design, I recommend you 51 inc.

51 inc is a New York fashion firm created with the idea of ​​¨effortless chic¨ style. Not to give up on going well dressed but at the same time being comfortable and with quality fabrics.

The fabrics are excellent which you can feel in the clothes and in how great they fit. In addition, the collection is limited so you will hardly find someone dressed the same.

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Split Maxi Dress: https://51inc.com/collections/dresses/dresses

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LS Double Front Tee: https://51inc.com/collections/mood-indigo

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Look falda con nudo

Una de las tendencias que llevamos viendo en las pasarelas y en la calle varias temporadas es la falda asimétrica con nudo.

Isabel Marant fue de las primeras en incorporar esta prenda en su colección. Original y creativa, siempre sorprende con sus diesños.

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Firmas low cost como Zara, Mango, Stradivarius han sacado su propia versión. Esta falda por ejemplo con un tejido metalizado, de la nueva colección Primavera de ZARA.

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Mini en color negro o falda lápiz para un look más sofisticado.

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Para el look de hoy he combinado la falda asimétrica con nudo en color gris con abrigo del mismo tono. Blusa en blanco y negro y botines granate.

Collar de Bijou- Brigitte.

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Pink coat

¡Hola a tod@s! Espero que hayáis pasado una feliz semana.

En Madrid tenemos tiempo lluvioso y gris para estos días ¿qué os parece añadir un toque de color en la ropa?Un color cálido como el rosa.

Muchas celebrities también eligen este color para su abrigo.

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En el look de hoy llevo unos jeans y camiseta, dos básicos al igual que el bolso negro, modelo Carmen de Acosta que ya os enseñé en un post anterior pero esta vez lo he personalizado cambiando la correa.

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Las zapatillas doradas son de Adidas, el modelo Stan Smith, de la tienda JDSPORTS en este color creo que están agotadas pero en plateado las podéis comprar aquí: https://www.jdsports.es/product/gris-adidas-originals-stan-smith-perforated-womens/211621_jdsportses/

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Novedades beauty enero 2017

Estos son algunos de los productos de belleza que he conocido este mes y os recomiendo:

Talika Kit Pestañas Sublimes

Si estás buscando un producto  para el crecimiento de las pestañas este tratamiento con extractos vegetales para las pestañas y gel desmaquillante es muy buena opción.

Lipocils Expert estimula el crecimiento de las pestañas, aumenta la curvatura y la pigmentación natural. Aplicar mañana y noche en la raíz de las pestañas desmaquilladas.

Lash Conditioning Cleanser con proteínas de seda, elimina la máscara de pestañas (incluso la resistente al agua), protege y ayuda a descongestionar el contorno de ojos.

Resultado: Pestañas más largas, más fuertes y más pigmentadas.

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Beauté de Nuit y Aqua Infini de Galenic

Beauté de Nuit, gel crono-activo de Galenic

Un cuidado de noche con poder regenerante, actúa toda la noche y el resultado es una piel visiblemente más joven y luminosa al despertar.

Formulado con un activo que se extrae de la papaya, capaz de eliminar las celulas muertas de la superficie de la piel sin agredirla.

La textura en gel crema es muy agradable e hidratante.

Aqua Infini Sérum potenciador de hidratación ultra-fluido con micro-esferas de aceites finos impermeable que preserva el agua en la piel.

El activo principal es la Flor de Piedra: En el desierto mejicano de Chihuahua, la Flor de Piedra no muere nunca. Sobrevive a las temperaturas extremas del desierto, tiene el poder de preservar el agua.

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Freshly cosmetics, Skincare Detox Plan 

Cosmética natural detox que ayuda a la piel y el cabello a desintoxicarse de los tóxicos de nuestro entorno. Este plan incluye gel de ducha nutritivo, el champú refrescante, el exfoliante corporal revitalizante, la crema corporal reafirmante y el tónico facial purificante. Su formulación ha sido especialmente seleccionada para aportar ingredientes naturales detoxificantes y más de 50 activos antioxidantes para conseguir una piel saludable, mejorando su estructura.

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Advanced Ceramide Capsules de Elizabeth Arden

En 1990 Elizabeth Arden revolucionó la industria cosmética al desarrollar las Capsules Ceramide.
Por primera vez, una fórmula en formato monodosis con ceramidas. Ahora acaba de presentar su nueva generación de cápsulas.
Una fórmula dermatológicamente probada para ofrecer un triple poder contra el envejecimiento reparando la función barrera natural de la piel, aumentando la hidratación y minimizando la apariencia de líneas y arrugas. El resultado es un suero restaurador de la juventud, una piel más lisa, firme y saludable.
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Cofre ¨Huile Prodigieuse¨ de Nuxe

Este exclusivo kit reúne la crema y aceite de ducha ¨Huile Prodigieuse¨ junto con una vela del mismo aroma y no podia faltar el producto estrella de la firma, aceite seco para cara, cuerpo y cabello.

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Productos Moroccanoil en Llarco.es

Seguramente habéis oído hablar de Moroccanoil, una de las mejores firmas para el cuidado del cabello. Su ingrediente principal es el aceite de argán y ninguno de sus productos contiene sulfatos, fosfatos ni parabenos.

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En España encuentras esta marca en salones de belleza y tiendas especializadas en cuidado capilar como Llarcó Estilismo: llarco.es

Existen varias líneas según el cabello, yo estoy utilizando el tratamiento suavizante y reductor de volumen indicado para todo tipo de cabello.

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Champú y Acondicionador Suavizante Moroccanoil

El Champú Suavizante Moroccanoil, contiene el exclusivo ingrediente AminoRenew™ que restaura los aminoácidos para fortalecer la estructura de la queratina natural del cabello. Este champú hidratante gracias al aceite de argán y mantequilla de argán, proporciona un cabello suave, liso y de apariencia saludable.

Al usarse el Champú Suavizante Moroccanoil junto al Acondicionador Suavizante Moroccanoil, los resultados pueden durar hasta 72 horas.

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Acondicionador Suavizante Moroccanoil

Desenreda, suaviza y controla el cabello. Se aplica después del champú, hay que eliminar el exceso de agua y aplicar el Acondicionador Suavizante Moroccanoil® desde la mitad del cabello hacia las puntas. Hay que dejar el producto 1–2 minutos y enjuagar bien. 
Las fórmulas del champú y acondicionador Moroccanoil con Aceite de Argán rico en antioxidantes limpian y desenredan profundamente.
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Mascarilla Suavizante Moroccanoil
Complemento imprescindible al resto de productos de la línea Smooth de Moroccanoil. Hidrata, nutre, repara, controla el encrespado y contiene AminoRenew, complejo antiedad para el cabello patentado por Moroccanoil.
Contiene mantequilla de argán, aceite de argán, y ácidos grasos derivados del coco para hidratar y nutrir profunda e intensamente. El cabello queda suave, liso y manejable. Proporciona acondicionamiento mientras mejora la elasticidad del cabello.
Para aplicar la mascarilla primero secamos el cabello con toalla y dejamos el producto durante 5–10 minutos. Después hay que enjuagar bien el cabello. Se recomienda usar una vez por semana y para un acondicionamiento más profundo, podemos mezclar la mascarilla con 1–2 aplicaciones del aceite Tratamiento Moroccanoil.
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Aceite Tratamiento Moroccanoil
El Tratamiento Moroccanoil es el producto pionero en el cuidado del cabello a base de aceite de argán. Se puede usar para acondicionar, peinar o dar un acabado al cabello. Rico en antioxidantes y vitaminas que aumentan el brillo, desenreda el cabello y acelera el tiempo de secado.
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Cepillo clásico de Cerdas de Jabalí Moroccanoil
El Cepillo de Cerdas Naturales de Jabalí Moroccanoil es elaborado a mano con materiales de alta calidad, proporcionando un cabello luminoso y manejable. Este cepillo logra un excelente resultado en todo tipo de cabello. Realizado de madera de Fresno resiste al calor y facilita el peinado del cabello.
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Looks Navidad

¡Feliz 2017! ¿Qué tal habéis empezado el nuevo año?

Hace unos días que no he podido publicar y tenía pendiente enseñaros los looks que he llevado estos días de Navidad.

El primer look, este vestido precioso de tul en color rojo y negro de Remixance, que llevé para la cena de Nochebuena. El modelo es vestido Isabel  lo podéis comprar online ahora rebajado al 50%. Y además con el código VICTORIALORENZO20 tenéis un 20% de descuento adicional.

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Para el día elegí un look más casual con una chaqueta de punto brillante de Joseph Ribkoff. El bolso es de la colección Otoño-Invierno de Barada.

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Para el día de Nochevieja elegí un vestido muy elegante del diseñador  Joseph Ribkoff en color azul marino con detalles de pedrería. El bolso plateado es de Bijou Brigitte y los pendientes y anillos de Pretty Rumour.

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10 alimentos anti resfriado

Para combatir el resfriado es importante aumentar las defensas y mejorar el sistema inmunológico. 

Patricia Cuenca, Directora Técnica del centro Oxigen, experta en Dietética y Nutrición, nos revela los alimentos que protegen contra los catarros.

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1. Limón. Además de rico en vitamina C, es un depurativo excelente que ayuda a eliminar toxinas, y un gran bactericida y antiviral. La mejor prevención en invierno: tomar cada mañana, en ayunas y media hora antes de desayunar, el zumo de un limón en un vaso de agua tibia. 

2. Setas shiitake y reishi. Contienen un tipo de betaglucanos que, según estudios científicos, aumentan el número y la actividad de las células del sistema inmunitario. 

3. Cebolla. Rica en vitaminas y minerales, es expectorante, antiséptica y depurativa. Cocida es perfecta para aliviar las afecciones respiratorias como congestión en los bronquios o tos.

4. Ajo. Contribuye a reforzar el sistema inmunológico gracias a su alto contenido en alicina, de efecto antibiótico y antivírico. 

5. Jengibre. Aporta una buena dosis de vitamina C, flavonoides y aminoácidos, pero lo que lo convierte en un aliado perfecto contra los resfriados es su alto contenido en gingeroles que tienen efectos analgésicos, antiinflamatorios y antioxidantes, y  favorecen la expectoración. 

6. Cúrcuma. Esta especia tiene un gran capacidad antioxidante con poder antiinflamatorio, muy útil en procesos respiratorios.

7.  Miel. Es el compañero perfecto para las infusiones en invierno: es energetizante, antiséptica y protectora de las mucosas.

8. Jalea Real. El alimento que fabrican las abejas para alimentar a su reina tiene complejos enzimáticos que refuerzan las defensas. Lo ideal es tomarla combinada con própolis y equinácea.

9. Alga espirulina. Por su riqueza en nutrientes (vitaminas B, hierro, ácido fólico, magnesio, zinc…) es de gran ayuda para fortalecer y tonificar al organismo.

10. Levadura de cerveza. Revitalizante y llena de vitaminas, sobre todo del grupo B, refuerza el organismo para pasar un buen invierno. Germen de trigo. Es la fuente más rica en vitamina E, y además tiene otros minerales como el magnesio y el silicio, muy necesarios para reforzar el sistema inmunitario.

Os dejo también el menú perfecto que propone Patricia Cuenca contra el resfriado:

Desayuno

– Zumo de limón recién exprimido en un vaso de agua tibia (media hora antes de desayunar; Leche vegetal (avena, arroz, almendras, soja) con muesli o pan integral); Infusión de plantas prodefensas: té verde, menta, equinácea, romero, tomillo, llantén, saúco, pino y eucalipto

Media Mañana

– Fruta entera (mandarina, naranja, manzana); 5 almendras u otro fruto seco (nueces, avellanas, etc.); 2 tortitas de cereales

Comida

– Sopa o caldo vegetal; Pescado o carne blanca a la plancha con guarnición de verduras de temporada asadas, al vapor o hervidas; Fruta en compota con canela; Infusión digestiva 

Merienda

– Yogur de soja; Infusión; Barrita de cereales

Cena

– Crema de verduras (zanahoria, calabaza, puerro, cebolla) con 3 cucharadas de un cereal integral (copos de avena u otro cereal, quínoa, trigo sarraceno, arroz integral).

– Proteína vegetal (tofu, seitán), o tortilla, o pescado blanco; 5 unidades de un fruto seco; Infusión calmante (tila, melisa, etc.)

Espero que estos consejos os ayuden a no tener ningún resfriado este invierno.

Muchas gracias for visitar friendlymadrid.com 🙂

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Este otoño estamos viendo algunas tendencias que ya aparecieron la temporada pasada y todavía nos acompañarán durante los próximos meses.

El velvet o terciopelo en diferentes colores y estilos, vestidos, chaquetas, calzado…

Este vestido es una opción para look en las cenas o celebraciones de Navidad.

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Los bordados con dibujos de colores en camisas y faldas.

Con un estilo más etnico como el de esta blusa o para un look más sofisticado con un bordado más elaborado.

blusa-bordados

embroidered-skirtEn sustitución al cuero llega el charol en ropa y complementos.

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Tejidos con brillo y metalizado en dorado, bronce y plateado tanto para look de día como para la noche.

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camiseta

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Mangas de campana y volantes.

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Los abrigos de cuadros y el estampado de pata de gallo.

abrigo-cuadros-chloe

abrigo-estampado-pata-de-galloEste verano muchas firmas presentaban en su colección de calzado sandalias con pompones, ahora tenemos la versión para el invierno con las zapatillas.

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La camisa blanca es la prenda universal y eterna que todos tenemos en nuestro fondo de armario. Con el paso de los años se reinventa, cambia de estilo, con detalles en el cuello y los puños, volantes, hombros descubiertos, abiertas por la espalda, desestructuradas o la clásica oxford. 

En cualquiera de sus variedades me parece un básico que combina con todo y que en más de una ocasión (especialmente cuando no tienes ni idea de como te vas a vestir) te arregla el look.

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Supermodel Gisele Bundchen out and about in Hollywood

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Una combinación sencilla para un look casual es camisa blanca+ jeans y ese es el look que he elegido hoy.

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Lo que destaca más son los complementos, zapatos, gafas, anillo y pendientes.

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Estos pendientes circulares de oro con piedras semipreciosas se han convertido en mis favoritos. Os recomiendo que visitéis la tienda CLOSS Madrid (Calle de Claudio Coello, 6) o su web  CLOSS tienen complementos y joyas muy bonitas y originales. Además ahora que llega la Navidad es un regalo con el que seguro acertarás.

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